4 جلسه برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم - مجله ورزشی فیتامین

تنوع در تمرین همیشه باعث شادابی و انگیزه بیشتر برای تمرین در بین زنان می شود. حرکات چندین مفصلی عضلات را عمده سرگرم می‌نمایند و انرژی بیشتری صرف اجرای همین تمرینات میشود. همین برنامه متنوعترین رشتههای ورزشی نظیر پیلاتس، یوگا تا کراس ترینینگ و فانکشنال را ارائه می برنامه بدنسازی به جهت 16 سال دهد. خوبتر است در برنامه تمرینی بدنسازی مردان نیز همین مسئله رعایت شود تا نتیجه مناسب تری بگیرند. همین برنامه هم تماما منحصر برای شما طراحی میشود، نیز چنین در شکل وجود حساسیت به یک ماده یا کالا غذایی، فرآورده طبیعی جایگزین به شما توصیه خواهد شد. بسیاری از این مواد مالامال اصلی و الزامی را می توان به شکل طبیعی و از نحوه غذاها، میوهها و محصولات طبیعی وارد تن کرد، البته به ادله محدودیت دسترسی به همه همین مواد، هزینه بالای ماهیانه یک سری از همین محصولات، دشواری تهیه و تنظیم و آمادهسازی آن ها و هم چنین عدم قابلیت اندازهگیری ظریف هر ماده غذایی (مانند مقدار دقیق پروتئین یا این که ویتامین هر ماده)، به طور معمول در کنار استعمال طبیعی از همین مدل محصولات ( برنامه رژیم غذایی )، از اشکال مکملهای غذایی و بدنسازی تماما مجاز نیز یاری گرفته میشود. به این استدلال بهتر می باشد در برنامه تمرینی بدنسازی بانوان حرکات متنوعی در نظر گرفته شود و برنامه آنها نسبت به مردان زودتر تغییر کند. در در میان حرکات این برنامه تمرینی ۱ الی ۱.۵ دقیقه و دربین ست های آن ۳۰ الی ۴۵ ثانیه استراحت کنید. از آنجایی که میدانیم ممکن هست اکثر زنان میزان وزنههای خود را دوچندان نکنند پس باید راهکاری برای حل همین مورد قضیه به کار گیریم. پس یک عدد از اصول اساسی برنامه بدنسازی بانوان رعایت ترتیب اجرای حرکات است. پس به جای آنکه به دنبال برنامههای متنوع و متعدد باشید یک برنامه حرفهای گزینش کنید و آن را ادامه دهید. اگر از امتحان کردن برنامه های بدنسازی و رژیم غذایی دیگران خسته شده اید.اگر از دنبال نمودن رژیم ها و برنامه های افراد دارای اسمو رسم جواب نگرفته اید.به شما سفارش می‌کنیم سیستم التماس برنامه بدنسازی و غذایی ما را آزمون کنید. حرکت اسکات اسمیت که سفارش می شود به صورت 4 ست 12 تایی انجام شود. توصیه میشه برنامه تمرین مهم وزنهای رو بصورت مخصوص از مربی خود بگیرید که اصلی تمرینات TRX که دارید به جهت بدنتان مطلوب باشد، این برنامه ۵ روز در هفته بوده و قابلیت و امکان انجام تمرینات بصورت یک روز در در میان وجود ندارد و می بایست در روزهای گزینش شده قطعا استراحت به اندازه برای ریکاوری داشته باشید. اگر شما هر گونه سوالی در رابطه حساس کجا و نحوه به کار گیری از برنامه بدنسازی شکم و پهلو دارید، می توانید با ما در کاغذ وب تماس بگیرید.